Как пережить кризис среднего возраста

К 35-40 годам человек все чаще начинает задумываться о смысле своей жизни, работы, собственных достижениях или провалах. Кажется, что жизнь прошла мимо. Либо все пошло не так, как представлялось  в 18-20 лет. Кто-то, наконец, честно признается перед самим собой, что нет больше сил ходить на нелюбимую работу или жить рядом (уже не вместе, а просто рядом) с нелюбимым и давно ставшим чужим человеком. Психологи называют это кризисом среднего возраста.

Перемены вроде бы как напрашиваются, но тут же возникает множество вопросов: а где найти другую работу? А чем она будет лучше? Чем же заняться? А вдруг и это – «не то»?

Впадая в меланхолию по поводу «неудавшейся жизни», будьте объективны.

Действительно ли все так плохо? Действуйте на бумаге. Запишите свои достижения, что удалось и что вас не устраивает. Возможно плюсов будет намного больше, чем минусов. Да вот только человек склонен зацикливаться исключительно на том, что плохо и что не устраивает. Постарайтесь сместить этот фокус на положительные моменты. Воспринимайте кризис среднего возраста как то, что требует работы, изменений. А не как повод впасть в депрессию по поводу не сложившейся жизни.

Постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми.

Понимаю, что это очень сложно. Ведь пообщавшись на «Одноклассниках» или в «Фейсбуке» с успешными или не очень знакомыми, поневоле начинаешь сравнивать. «Петька – вечный двоечник, а оказывается гендиректором стал, дом прикупил в Испании, а ведь постоянно у меня все списывал…» А лучшая подруга живет себе припеваючи в солнечной Калифорнии и горя не знает… И машина-то у нее не то, что у меня… Про дом вообще молчу…»

Всегда найдутся те, кто живет лучше, чем любой из нас. По меньшей мере в соцсетях. Вы часто встречаете, чтобы человек выставлял фото своей красноречиво взывающей о ремонте «двушки»? Или свое фото ранним утром после удавшейся вечеринки? Или сообщает о том, какой кредит вынужден выплачивать за купленную квартиру?

Нет, каждый хочет подать себя с лучшей стороны и уж точно не говорит о проблемах. Только о том, что «все в шоколаде». Наверняка и вы тоже старайтесь создать точно такое же представление у других и вряд ли исповедуетесь о своих проблемах, неустройстве. Разве что только с очень близкими людьми.

Измените то, что можно изменить.

Надоело просиживать в офисе с 9 до 5? Терпеть не можете свою работу? Задумайтесь о том, что можно сделать. Совсем не нужно увольняться в тот же день. Взвесьте свои возможности и решите, какой профессией можно овладеть в короткие сроки? Возможно, стоит пройти курс переподготовки (при наличии у вас высшего образования это не займет больше года) в ближайшем ВУЗе, задуматься об открытии собственного дела или еще каким-то образом кардинально изменить жизнь?

Не пытайтесь изменить все и сразу. Пусть изменения будут постепенными. Вполне возможно, что где-то на полпути к новой цели вы обнаружите, что уже не мыслите себя без своей работы. Вам просто был нужен хороший отпуск, смена декораций. Или же вы просто не можете сработаться с новым босом, и достаточно перейти на другое место работы, а не менять жизнь столь кардинальным образом.

Истинные причины кризиса среднего возраста могут быть сокрыты от нас. Если вы не привыкли анализировать происходящее в вашей жизни, то понадобится время, чтобы расставить все на свои места. Заведите дневник, записывайте свои мысли. И весьма вероятно, что скоро вы обнаружите главную причину, по которой у вас портится настроение.

Заботьтесь о своем теле.

В 20 лет вы могли не спать две ночи подряд и этот никоим образом не отражалось на вашей внешности и общем состоянии, то к 40 годам запас энергии стал несколько меньше. Если до сих пор спортзал не стал частью вашей жизни, настала пора поменять приоритеты. Что? Фитнес-залы навевают на вас скуку и воспоминания о уроках физкультуры в школе? Тоже есть выход. Массаж, спа-программы (в зависимости от вашего кошелька), баня, сауна – тоже способствуют заботе о своем теле.

Пропейте курс поливитаминов. Если что-то беспокоит в плане здоровья – пройдите обследование. Это поможет получить точную картину вашего состояния. Возможно, ваш кризис обусловлен скрытой болезнью или старыми болячками. Приведи себя в порядок. И чем раньше, тем лучше.

Это куда лучше, чем лежать на диване со вселенской скорбью на лице: «Жизнь не удалась!»

Извлекайте плюсы.

Сейчас вы наверняка намного мудрее, чем 10-15 лет назад и не совершите былых ошибок. Да и опыта прибавилось. А если ваши дети уже взрослые – то и времени стало больше.

Как пережить кризис среднего возраста, если произошло нечто «из ряда вон»?

Ушел муж/жена или наоборот вы влюбились в другого человека… Уволили с работы, неудачно вложили деньги и разорились… Опять же — не падать в панику. По крайней мере надолго это делать не стоит. Отведите себе время на переживания. 2-3 дня или целую неделю. Или выделите время: с 19.00 до 21.00 – страдания. И строго придерживайтесь графика. Через некоторое время такое «страдание по расписанию» вам надоест.

Тогда начните анализировать ситуацию. Что можно исправить, что нельзя. Если нужно, проконсультируйтесь с психологом. Может быть вам просто нужно высказаться, излить свою боль, недовольство. Не держите это в себе. Освободившись от негативных эмоций, вы освободите место для объективной оценки ситуации. Опять же, излить весь негатив вы можете и на бумаге, ведя личный дневник.

И помните, что нет такой же ситуации, в которой не побывал прежде вас другой человек и сумел пережить ее и продолжить жить дальше.

Из кризиса среднего возраста можно выйти сильным, с новыми целями, новым вИдением жизни, а можно продолжать жаловаться и ныть, не пытавшись что-либо изменить.

В комментариях вы можете поделиться, как вы справляетесь с подобным периодом вашей жизни.